糖尿病になると、まず行われるのが食事制限を伴う食事療法です。
人によっては、これまで食べていた量の半分くらいしか食べられなくなるケースもあります。

糖尿病の治療には、インスリンの接種だけでなく、
毎日の食事もとても重要なため、こうした食事療法が必要になるのは当然です。

しかし、この治療をする一方で、急に食事の量が少なくなったために、
便の量自体が少なくなってしまい、便秘になることがあります。

便秘が長く続いて辛い場合には、医師に相談して薬などを処方してもらいましょう。

便秘解消のために食物繊維とオリゴ糖を摂ろう

糖尿病では、高カロリー食や糖質の摂取などは基本的には制限されます。

低カロリー食というと、食事の量を制限することがまず考えられますが、
上でも説明したように、食事の全体量が少なくなることにより、便の量も減ってしまします。

そこでオススメしたいのが、食物繊維が豊富に含まれる食品を食べることです。
食物繊維は水分を含むと膨張して、便の量を増やしてくれるからです。

例えばカロリーの低い海草やこんにゃくなどは食物繊維が豊富で、
腸内環境を整えるのに良いことで知られています。

また、サラダなどの生野菜よりも、煮物などに加えて食べることで、
全体のカサが減って、たくさん摂取できるのでオススメです。

そして、もう一つオススメしたいのが、オリゴ糖です。
「糖尿病なのに、糖類を摂っていいの？」と思われるかもしれませんが、
オリゴ糖には、体内でほとんど消化吸収されない「難消化性」という特長があります。

つまり、食べてもカロリーや糖質が体に取り込まれることが少ないので、
糖尿病の人も食べることのできる糖類というわけですね。

さらにオリゴ糖は、腸まで届いて善玉菌の餌になるという働きも持っています。
腸内の善玉菌が増えることで、腸内環境が整い便秘解消にもつながります。

食物繊維とオリゴ糖は、どちらも便秘解消のための定番食品なので、
糖尿病治療をはじめて便秘になってしまったという人は、
かかりつけの医師と相談した上で、毎日の食事にとり入れてみましょう。