若い女性に圧倒的に多いのが「ダイエットが原因の便秘」です。

便秘は毎日の食事と密接に関わっているため、
ダイエットをしようと偏った食事をしていると、便秘になりやすくなるからです。

男性・女性にかかわらず、痩せてキレイになりたいという気持ちはわかりますが、
そのせいで便秘になってしまっていては、かえって美容には悪影響となります。

ここではダイエットと便秘解消を両立させるためのアドバイスを紹介しますので、
不健康なダイエットはやめて、ぜひ健康的に痩せる努力をして下さい。

「無理やり便を出せば痩せる」というのは間違い

ダイエットに対する思い入れが強い人の中には、
下剤を飲んで無理やりにでも便を出せば、その分体重が減ると思っている人がいます。

しかし、これは大きな間違いで、
いくら下剤を使って無理やり便を出しても、痩せるということはありません。

むしろ、かえって腸の消化機能を低下させてしまう恐れがあるので、
美容に対しては悪影響しかないと覚えておきましょう。

健康的に痩せるためには、必要な栄養素をしっかり摂った上で、
毎日健康的な排便を行うことが重要です。

したがって、痩せてキレイになりたければ、
まずは便秘の症状を治すことが必要だと覚えておきましょう。

カロリーは抑えつつ、便の量は減らさない食事を心がけよう

便秘を解消しつつ痩せるためには、食事のカロリーをなるべく抑えた上で、
しかし便の量(カサ)を減らさないための食事を心がけることが大切です。

例えば食物繊維が豊富な野菜類、きのこ類、海草類などを多めに食べたり、
毎食必ずデザートとして果物を食べるようにするとよいでしょう。

これらの食材を中心に食事をとれば、不必要に太るということはないはずです。

一方で、肉類やスナック菓子などばかりを食べていると、
過剰なカロリーを摂取してしまうため、当然太りやすくなります。

加えて、脂分の多いお肉やスナック菓子は、
腸でも消化されにくいため、たくさん食べると便秘の原因となってしまいます。

つまり便秘を解消した上で痩せたいのであれば、お肉やスナック菓子は出来るだけ控えて、
野菜類、きのこ類、海草類、そして果物などを多めに食べるのが良いということです。

食事を抜くのはやめよう （特に朝食！）

そしてダイエットを気にしている人の場合、食事の回数を減らしていることも多いです。
特に若い女性に多いのが「朝食抜き」という習慣ですが、これもよくありません。

朝は腸の動きが活発で、便意がおきやすい時間帯なので、
ちゃんと朝食を食べた上で、毎朝しっかりトイレに行くことが大切です。

そもそも、朝食を抜いたところでダイエットには大きな効果はありません。
なぜなら朝に摂取したカロリーは、当然日中に消費されてしまうからです。

逆に良くないのが、夜寝る前にたくさんのカロリーを摂取することです。
そのため「朝食は抜いているけど、夜はたくさん食べる」という人は太りやすくなります。

理想的なのは、朝と昼にしっかりと食事をして、夕食は控えめにすることです。

このような食事のサイクルならば、ダイエットにも効果的ですし、
便秘に対して悪影響を及ぼすことはないので安心です。

ダイエットの強い味方は「オリゴ糖」と「酵素液」

最後に便秘解消とダイエットの両方に役立つものを紹介しておきます。

特におすすめなのは、砂糖に比べてカロリーが低く、体に吸収されにくい「オリゴ糖」です。
オリゴ糖は便秘解消の定番アイテムですが、ダイエットにも強い味方となります。

腸内環境を整えてくれる上に、砂糖よりも太りにくいという特長があるので、
ダイエットと便秘で悩んでいる人は、砂糖の代わりにオリゴ糖を使うようにしましょう。

また、本気で痩せたいと思っている人は、
今ダイエット業界で注目を集めている「酵素」も積極的にとり入れましょう。

酵素は体内にたまった老廃物を排出し、内臓の機能を高める効果があり、
腸内の環境をリセットして、正常な状態を取り戻すのに役立ちます。

そのため、便秘対策とダイエットの両方に効果が期待できますので、
もしどうしても短期間でダイエットしたいという場合には、
酵素液を使った置き換えダイエットなどに挑戦してみるとよいでしょう。

やり方は簡単で、置き換えダイエットに適した天然素材の酵素液を、
毎日夕飯の代わりに飲む、という簡単な方法です。

朝食や昼食ではなく、夕食を酵素液に置き換えることで、
あまり体に負担をかけることなく、ダイエットすることが出来ます。

便秘解消とダイエットを上手に両立させたければ、
「朝食抜き」の習慣はやめて、健康的な生活をすることがとても大切です。

また、なるべく効率的に痩せられるように「オリゴ糖」や「酵素液」などを食事にとり入れて、
体に負担をかけることなく、無理のないダイエットに取り組むようにしましょう。

無理なダイエットをすると内臓に負担をかけてしまうので、
便秘がより悪化したり、あるいは肌荒れや口臭などの原因になることもあります。

酵素液を使った置き換えダイエットをしばらく実践すれば、
短期間でもある程度のダイエット効果は期待できると思いますので、
できる限り腸にやさしいダイエットに取り組むようにして下さい。

便秘解消とダイエットの両方に効果的なもの

「カイテキオリゴ」(旧名「北の大地の天然オリゴ糖」)
ラフィノースと呼ばれる「難消化性」の天然オリゴ糖で、生きたまま腸まで届きます。
特に「カイテキオリゴ」は、ほぼ１００％に近い高い純度となっています。
砂糖よりもカロリーが低いので、砂糖の代わりに使用しましょう。

「酵素八十八選」（酵素ドリンク）
88種類の野草を中心に作られた非常に高品質な酵素液（酵素ドリンク）で、
腸内環境を整えることで、便秘解消やダイエット効果が期待できます。
また肌荒れや冷え性で悩んでいる人にも高い人気を得ているのが特長です。

他の酵素ドリンクは「ダイエット」の方に焦点を当てていますが、
この「酵素八十八選」は便秘解消に有効な成分もしっかり入っているので、
便秘で悩んでいる人の場合は「酵素八十八選」が一番オススメです。